ארוחת הבוקר הבסיס להקניית הרגלי אכילה נכונים ומאוזנים לילדכם

בין חג לחג, בין חופשה לשגרה, רבים מאתנו ההורים מוצאים את עצמנו ממהרים ולא מקדישים מספיק זמן ומחשבה לארוחת בוקר מזינה לילדינו. אז למה חשוב כן להתעקש על ארוחת בוקר?

כתבות נוספות בנושא:

משרד הבריאות: רוב של החולים קשה בישראל - אינם מחוסנים
מחקר ישראלי פורץ דרך: משותקים יוכלו לחזור לתפקוד מלא?
מחסור בוויטמין D עלול להוביל לעלייה בתמותה בקרב חולי קורונה
משרד הבריאות: "שומרים על שגרה לצד הנגיף - באחריות"

ארוחת בוקר היא דרך מצוינת להחזיר לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק לאחר שנת לילה ומספר רב של שעות ללא מזון. לא בכדי היא נקראת באנגלית break fast  מלשון שבירת (break) הצום (fast).

מחקרים מראים כי ילדים המקפידים לאכול ארוחת בוקר נוטים לאכול בריא יותר ולהשתתף יותר בפעילות גופנית – שני גורמים חשובים ועיקריים בשמירה על משקל תקין והרגלי תזונה טובים.

עבור כולנו ובמיוחד עבור הילדים ארוחת הבוקר חשובה על מנת לאפשר להם להתרכז וללמוד טוב יותר. מחקרים מראים כי דילוג על ארוחת הבוקר מפריע לתפקוד וללמידה במסגרות השונות בהן הם נמצאים. כידוע, הרגלים שנרכשים בילדות הם הרגלים לחיים ואכן נמצא כי מבוגרים שמילדותם אינם מקפידים על  אכילת ארוחת בוקר, נוטים להרגלי אכילה פחות טובים ועוסקים פחות בפעילות גופנית בהשוואה לאלו שהורגלו מגיל צעיר לאכול בבוקר.

photo by Liron Almog/Flash90

כשמכינים בבית ארוחת בוקר לילדים, עליה להיות מזינה ככל האפשר, היא אינה צריכה להיות  גדולה מדי, ובמסגרת לוח הזמנים הלחוץ של הבוקר גם מהירה להכנה .

אז מה יכול להתאים? כריך מלחמניות או לחם מחיטה מלאה בתוספת של גבינה לבנה / גבינה צהובה / אבוקדו / טחינה  וירק חתוך או דגנים מלאים עם חלב או יוגורט. לתינוקות קטנים יותר תוכל להתאים דייסה בהכנה סמיכה להאכלה בכפית.

על מנת לעודד ילדים לאכול ארוחת בוקר, נסו לאפשר להם להיות שותפים לבחירת הארוחה ולהכנתה, במידת האפשר.

רוצים  לקבל טיפים לתפריטי בוקר מזינים? במרכז הייעוץ של מטרנה מחכות לך יועצות תזונה עם מבחר הצעות ומתכונים לארוחות המתאימות לתינוקות ולפעוטות.

באדיבות מטרנה

הכתבות המעניינות ביותר

רבבות במעמד סיום המחזור השני של 'הדף היומי בהלכה' של 'דרשו' בארנה • שידור חי
האדמו''ר מסקולען ירושלים במעונו של גאב"ד ירושלים
שמחת הנישואין לבן רב קהל חסידים טבריה ובת אב"ד מאקווא נתניה
המתווה שהוצג לגנץ: אביתר תמורת חומש; בימין תוקפים - "הסכמים יש לכבד"
דוכן העיתונים • כל שערי השבועונים על המסך שלכם
החל מחזור 23 לעידוד כתיבת חידו"ת שע"י ממלכת התורה 'וכתבתם'
מעמד 'כבוד חכמים ינחלו' לאברכי כולל להוראה ויז'ניץ עפולה
הפיצוץ בחתונה: מתקן קונפטי ששולבו בו זיקוקים הביא לפציעתם של הצעירים
המקובל רבי ציון בוארון ערך תפילת שובבי"ם בכולל "זוהר השלום" באשדוד
האדמו"ר מנדבורנה ירושלים במעמד פתיחת הכולל בבית מדרשו בבני ברק
שלג כבד מכסה שוב את החרמון; 20 ס"מ נוספו במפלס התחתון • צפו
הרמב"ם היומי • ספר קרבנות הלכות תמורה פרק ד' • צפו
הפינה היומית: שתי דקות על כיבוד הורים עם הרב אהרן רוט • צפו
עִנְבֵי הַגֶּפֶן בְּעִנְבֵי הַגֶּפֶן • שמחת התנאים לנכדת האדמו"ר מוואסלוי
המאמץ הדיפלומטי: מקרון נפגש תוך 36 שעות עם פוטין, זלנסקי ושולץ
רוסיה תפתח בתרגיל ענק בבלארוס; ארה"ב שולחת אלפי חיילים • צפו
דינר לטובת ישיבת באבוב בני ציון • גלריה
השיעור היומי: הרב דוד חבושה • צפו

מה ברצונך לחפש?

נתקלתם בחדשה מרעישה? ידיעה מעניינת מוזמנים לספר לנו

Hide picture