הדרך הנכונה לטיפול בנקע ברגל

נקע הוא מתיחה חזקה ברצועות התומכות של עצמות כף הרגל, הנגרמת כתוצאה מנפילה חזקה או תנועה פתאומית לא נכונה. הנקע מתבטא בד"כ בכאב חזק וחד, נפיחות והצטברות נוזלים.

כתבות נוספות בנושא:

האדמו''ר מסקולען ירושלים במעונו של גאב"ד ירושלים
שמחת הנישואין לבן רב קהל חסידים טבריה ובת אב"ד מאקווא נתניה
דוכן העיתונים • כל שערי השבועונים על המסך שלכם
החל מחזור 23 לעידוד כתיבת חידו"ת שע"י ממלכת התורה 'וכתבתם'

שאלה:
בשלש שנים האחרונות נקעתי את רגלי מספר פעמים, מה שגורם לי סבל פיזי ונפשי בל יתואר. האם זה נובע מעצמות חלשות? מה הסיבה לכל זה ומה אפשר לעשות כדי למנוע זאת בעתיד?

מומחה האורטופדיה ר' יהודה קורנפלד מ"בסד אורטופדיה", מסביר על התופעה הכואבת:

ובכן, מי מאיתנו לא סבל מנקע ברגל..
נקע הוא מתיחה חזקה ברצועות התומכות של עצמות כף הרגל, הנגרמת כתוצאה מנפילה חזקה או תנועה פתאומית לא נכונה.
הנקע מתבטא בד"כ בכאב חזק וחד, נפיחות והצטברות נוזלים.

הרצועה הינה רקמה לא אלסטית אשר במקרה של מתיחה חזקה- היא נשארת רפויה.
במקרה של מתיחה קיצונית (נקע), יש לדאוג לטיפול וריפוי מהיר כדי למנוע נקעים חוזרים בעתיד.
כשהרצועה רפויה, מסביר קורנפלד , אין תפיסה טובה לעצמות כף הרגל והנקע עלול לחזור, ובד בבד להביא למתיחת רצועה חוזרת ולרפיונה, עד כדי חוסר תפקוד מוחלט של הרצועות, קרי הרגל.
במקרה כזה נדרש ניתוח לקיצור הרצועה וחיזוק התפיסה של עצמות כף הרגל .

טיפול ראשוני בנקע:

• מיד לאחר החבלה נדרשת מנוחה טוטאלית. חשוב להניח קומפרסים של קרח 8-10 דק' 4-5 פעמים ביום + עיסוי קל של המקום לשחרור הנוזלים שמצטברים ושמונעים ריפוי מהיר. "הקרח מאלחש (מרגיע) את המקום ומזרז הגעת חומרי רפוי של הגוף עצמו למקום הפציעה", מדגיש קורנפלד מ"בסד אורטופדיה".
• כדי למנוע נקע חוזר (כשהרצועה רפויה) מומלץ מאוד להשתמש בסד שנקרא "אייר קאסט", שנותן תנועה בסיסית של "מעלה- מטה" לכף הרגל, ולא לצדדים.
בנוסף ישנן בסד המדובר- כריות אויר המתנפחות לפי הצורך, המעסות את הקרסול תוך כדי הליכה ומזרזות את ריפוי המקום. הסד נכנס בקלות לכל נעל רגילה ואין צורך בנעל מיוחדת .
• בהמשך רצוי לגרוב גרב אלסטית לזמן מה (כחודש) ולבצע תרגילים לחיזוק הקרסול .
• נעלים אורתופדיות ומדרסים תומכים יחזקו את יציבות הקרסול ויצמצמו את הסיכון למצבים של החמרת הנקע ע"י נפילות חוזרות ושבוש תהליך ההחלמה.

מחקר שנערך באוני' אוטיגו שבניו זילנד מגלה כי:
• נקע בקרסול מהווה כ-35% מכלל פציעות הגפה התחתונה.
• 28% מהנקעים מתרחשים בזמן ריצה.
• 80% מנפגעי ספורט הם גברים
• ו- 40% מהנקעים יהפכו לפגיעה כרונית (נקעים חוזרים ונשנים)

הכתבות המעניינות ביותר

רבבות במעמד סיום המחזור השני של 'הדף היומי בהלכה' של 'דרשו' בארנה • שידור חי
המתווה שהוצג לגנץ: אביתר תמורת חומש; בימין תוקפים - "הסכמים יש לכבד"
מעמד 'כבוד חכמים ינחלו' לאברכי כולל להוראה ויז'ניץ עפולה
הפיצוץ בחתונה: מתקן קונפטי ששולבו בו זיקוקים הביא לפציעתם של הצעירים
המקובל רבי ציון בוארון ערך תפילת שובבי"ם בכולל "זוהר השלום" באשדוד
האדמו"ר מנדבורנה ירושלים במעמד פתיחת הכולל בבית מדרשו בבני ברק
שלג כבד מכסה שוב את החרמון; 20 ס"מ נוספו במפלס התחתון • צפו
הרמב"ם היומי • ספר קרבנות הלכות תמורה פרק ד' • צפו
הפינה היומית: שתי דקות על כיבוד הורים עם הרב אהרן רוט • צפו
עִנְבֵי הַגֶּפֶן בְּעִנְבֵי הַגֶּפֶן • שמחת התנאים לנכדת האדמו"ר מוואסלוי
המאמץ הדיפלומטי: מקרון נפגש תוך 36 שעות עם פוטין, זלנסקי ושולץ
רוסיה תפתח בתרגיל ענק בבלארוס; ארה"ב שולחת אלפי חיילים • צפו
דינר לטובת ישיבת באבוב בני ציון • גלריה
השיעור היומי: הרב דוד חבושה • צפו
וַיְהִי בֹקֶר יוֹם חֲמִישִׁי • כותרות העיתונים – ט' באדר א' ה'תשפ"ב
גדולי תורה ורבני עולם התשובה באו לאחל מזל טוב בחתונת בת הרב יגאל כהן • גלריה
פריצת דרך בהפקת אנרגיה: כור גרעיני ניסיוני בבריטניה שבר שיאים
תיעוד: האדמו"ר מסאדיגורה ירושלים בציון הרשב"י במירון

מה ברצונך לחפש?

נתקלתם בחדשה מרעישה? ידיעה מעניינת מוזמנים לספר לנו

Hide picture