אורח חיים בריא הוא מפתח לחיים ארוכים, בריאים ומהנים יותר, נטולי תרופות וכאבים. כאשר מגיעים לגילאים מבוגרים יותר תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית תופסים מקום חשוב בסדר היום, והקפדה עליהם עשויה לשפר את רמת החיים באופן משמעותי. דיור מוגן מציע שמירה על אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת בהתאם למצבו הרפואי של כל דייר. מחלות הגיל השלישי קשורות קשר הדוק עם סוג המזון שאנו צורכים. הימנעות ממזונות מזיקים או לא בריאים היא ברת ביצוע במקומות כאלו אפילו יותר מאשר בבית.
דיור מוגן לחיים ברמה אחרת
בתי דיור מוגן מאובזרים כמעט תמיד בכל המתקנים האפשריים אשר מומלצים לשימוש על ידי כל קשת הגילאים. אין זה משנה בני כמה אתם, שחייה בבריכה, אימון בחדר כושר או יציאה לטיולים תמיד ישפרו את רמת החיים של כל אחד ואחת. גם למזון יש תפקיד חשוב וגם אם לא הקפדתם עד כה על תפריט בריא, ניתן להתחיל לעשות זאת כעת כאשר אתם גרים בדיור מוגן.
מה רצוי לאכול בגיל השלישי
כל דיאטנית תספר לכם שכדאי להקפיד על תזונה מאוזנת שתכלול את כל אבות המזון ותספק לגוף את כל מה שהוא זקוק לו. כמובן שישנן מחלות ובעיות שעשויות למנוע מאתנו לצרוך מזון מסוג זה או אחר:
- סכרת היא מחלה נפוצה מאוד עלולה להגיע גם בגילאים צעירים יותר. בדיור מוגן יוקרתי מודעים למצב זה ומתאימים את המזון גם לאנשים שסובלים מסכרת. מומלץ לצרוך מזון בעל ערך גליקמי נמוך כמו פירות (לא ענבים), כדאי לאכול 2-3 מנות של פרי ביום. כדאי להתרכז בירקות שונים אך להימנע מתפוח אדמה. שיבולת שועל ודגנים מלאים, אורז, קרקר שיפון ופולי סויה גם הם מומלצים. מומלץ לצרוך הרבה סיבים תזונתיים.
- לחץ דם גבוה גם הוא עשוי להיות נפוץ בגילאים אלו. הוא יכול לנבוע מסיבות שונות וניתן לשפר אותו על ידי צריכה של מזון שבושל בצורה ביתית עם כמות נמוכה של מלח, שימוש בשמן זית גם הוא עשוי לסייע. הוספה של אגוזי מלך לתפריט ואכילה של יוגורט מידי יום ישפרו את מצב לחץ הדם שלכם. כל זאת בליווי פעילות גופנית בפיקוח מדריך.
מה גורם לאנשים מבוגרים לאכול פחות
באופן כללי לא מומלץ לצרוך יותר מידי מזון אך בגיל השלישי קיימת תופעה של ירידה בכמות מזון. הסיבות לכך יכולות להיות שונות:
- לעיתים הבעיה נעוצה במצב השיניים. אם לא טיפלתם בה עד עכשיו אז זוהי הזדמנות מצוינת לגשת אל רופא השיניים ולראות כיצד ניתן לשפר את מצב הפה.
- הפרעות בבליעה עלולות לגרום לנו לוותר על מזונות מסוגים שונים.
- הגיל מביא אתו תופעות שונות כמו טעמי לוואי שונים שקשורים בנטילת תרופות וגורם לשינוי בטעמו של המזון.
- שעמום או אי רצות להשתתף במלאכת הכנת המזון בגלל כאבים או בדידות עלולים לפגוע בצריכת המזון.
מעבר לדיור מוגן מסיר את מרבית החששות של אנשים מבוגרים ולו רק מתוך הידיעה שיסייעו להם בכל מה שכרוך בהכנת האוכל. בתי דיור מוגן מחויבים לספק לדיירים 3 ארוחות ביום ולהתחשב בצרכים הרפואיים שלהם. ניתן לשמור על דיאטה מסודרת ואורח חיים בריא.
