בעידן הרשתות החברתיות, טרנדים תזונתיים צצים ונעלמים במהירות מסחררת. אחד הטרנדים האחרונים שכבש את הרשת הוא שתיית מים עם זרעי צ'יה, אך מומחים מזהירים כי הטרנד הזה עלול להיות מסוכן.
נשים, בעיקר צעירות, רבות משתפות כי הן שותות באופן קבוע מים עם זרעי צ'יה, בטענה שהמשקה תורם לירידה במשקל ומסייע בהפחתת נפיחות בבטן. אולם, סרטון שפורסם לאחרונה בטיקטוק מעלה ספקות לגבי בטיחות הטרנד.
בסרטון, נערה ישראלית מספרת כי בעקבות הטרנד הגיעה לחדר המיון עם כאבי בטן קשים. "התחלתי לשתות כמו מושפעת מהטיקטוק וסיימתי במיון כמו מסכנה", היא כתבה. הנערה קראה לאחרות להיזהר ולהפסיק את השימוש במשקה באופן מיידי.
ד"ר נדב אילני, מומחה לגסטרואנטרולוגיה של הכללית במחוז ירושלים, מבהיר בשיחה עם מאקו בתגובה לסרטון כי אף שצריכת סיבים תזונתיים נחשבת לאכילה "בריאה" ומוכרת כטיפול נגד עצירות, בחלק מהמקרים היא עלולה לגרום לצואה קשה מדי ולהחמרה בתסמיני עצירות ונפיחות בטנית, בייחוד אם לא צורכים מספיק נוזלים יחד עם הסיבים או אם יש נטייה לפעילות איטית במיוחד של המעי. "במקרים של היצרויות קשות במעי כמו שקורה בקרב חלק מחולי הקרוהן, צריכת סיבים לא מסיסים ולא ניתנים לעיכול כמו זרעי צ'יה, עלולה אפילו לגרום לחסימת מעי. לכן, תמיד חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע לפני שמתחילים שינוי תזונתי משמעותי".
גם פרופ' אולגה רז, מומחית לתזונה, מייסדת המחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת אריאל, אומרת בשיחה עם מאקו שזרעי צ'יה מכילים סיבים רבים, ולכן הם יכולים להגביר סימפטומים השכיחים בקרב הסובלים ממעי רגיז, כמו: כאבי בטן, נפיחות וגזים. עוד היא מציינת כי בניגוד לסברה הרווחת, לא מדובר במזון-על שמומלץ לכולם. "אף שרבים סבורים שצ'יה היא סופר-פוד, זה לא באמת ספור או אפילו 'פוד'. מדובר בתוסף למזון, שיש בו יתרונות מסוימים כמו סיבים ומינרלים, אבל הוא לא יכול להשביע בפני עצמו. כמו בכל סוג של מזון, חשוב לדעת למי זה עושה טוב ולמי זה מזיק".
שני המומחים מדגישים את החשיבות של התייעצות עם אנשי מקצוע לפני אימוץ שינויים תזונתיים משמעותיים. כפי שאמרה הנערה בסרטון: "בנות צריכות להבין שלא כל דבר שרואים הוא בריא, וגם אני עשיתי את אותה הטעות וכדאי ללמוד ממנה".
המינון הוא שתי כפות פעם ביום כנראה הגזימה בכמויות של צ'יה
הייתי מאושפז חודש בגלל ציה
במחלקה סגורה ?
ישתבח שמו
כף ליום עם יוגורט וללעוס היטב, כדי לרסק אותם ומלבד זה הרבה מים!
כוס מיים לפני הסיבים וכוס מיים אחרי כי סיבים מתקשים בקיבה בעזרת מיים מתנפחים וגורמים לתחושת שובע וחילוף חומרים לישתות הרבה מיים כל היום
יא עמה אז למה הצ'יה וכל הדואה פארה הזאת?! לשתות הרבה מים וזהו הציה לא באמת מסייעת…עושים לכם צ'חלטה בראש את וכל החברות התל אביביות שלך.
מי שלא רגיל להתחיל כפית ציה ביום וכף זרעי פשתן טחון
להבנתי זרעי פשתן לא בריא
גם 4 כפות ביום.
וגם 5 כפות אין בזה שום נזק.
"המומחים מזהירים" מזהירים נגד כל מה שיתפרסם ברשתות, כי אז כבר לא יצטרכו אותם. זאת הסיבה האמיתית לאזהרותיהם.
המינון הוא לא יותר מ-2 כפיות ביום. לי זה עשה כאבי בטן ועצירות
לא לוקחים יותר מכף ליום ,כנראה לקחה הרבה!
כל דבר בריא ולא בריא צריך מינון כמו שלא נאכל כמויות חסה או סלק כי זה יגרום לשילשולים…
ברור…תמיד להתייעץ עם המומחים…מה היינו עושים בלי המומחים האלה…איך חיו לפני 1000 שנה בלי רופא גסטרו או דיאטנית…העיקר להפחיד ולהשאיר אותנו תלויים ב"מומחים"…
תתי רוט- ברור לי שאת מייצגת את ה"חכמים" בישראל. אבל ביננו יש לך אוקיינוסים לעבור לפני שאת מותכת ביקורת טיפשית על נושאים רפואים לך אין קשר אליהם!!
לפני אלף שנה ממוצע המוות היה בגיל 40-50.
נכון, אז גם חיו חיים בריאים ומאושרים עד גיל 25
חחחחחחחחח😁
אכן לא הוי מומחים לפני 1000 שנה אבל גם לא היו כל מיני טרנדים וחכמולכגים שנותנים מתכוני ״בריאות״
החליטו להוציא שם רע לזרעי צ'יה
כמו בכל דבר בחיים צריך את המינון הנכון והזמן המתאים ללקיחה שאין שום ספק שזרעי צ'יה בהחלט תורמים לבריאותנו
כל דבר שעושים בקיצוניות הוא לא נכון. מתי יבינו את זה???
כף ביום או יומיים +שתיית נוזלים מרובה
אני שומעת על כל מיני תלונות מנישוי השיקים של טיקטוק לדעתי לא צריך ליישם אף אחד מהם
רוצים לרדת במישקל .יש דרך אחד .לישלוט בפה במח לאכול מעט .מה זה מעט מכל דבר שלא כפות .לשתות מים .לעשות הליכה קרוב לבית .ולהתמיד לבריאות .
הכל בלי טירוף !
אני טוחן את הצ'יה
זה בדיוק מה שקרה לי
גם כן מומחים…כמו הגברת רוזמן רק מי שמשלם לה וכמה שיותר פתאום המוצר בריא..
יש פודינג צייה . אני שמה בכל אוכל כפית ציה אבל אולי כאן הגזימו עם המשקה
נכון מאיה רוזמן הזאת מעצבנת בטירוף. הייתה פעם כתבה איתה על איזה תזונה צריך בשביל שיער בריא וכל מה שהיא אמרה זה הרבה בשר הרבה דגים הרבה חלבון מהחי ולא חלב או ביצים רק בשר ודגים ומי שצמחוני או טבעוני אז הוא בבעיה. ככה היא אמרה ובמקרה באותו זמן היה גם קמפיין בדקה של צרכנות על זה שישראל מקום שני בצריכת בשר אחרי ארגנטינה ולא אמרו את זה רק כציון עובדה ממש התגאו בזה זה והייתה גם כתבה עם מנחם הורוביץ ותחיה על בשר שסוף סוף הישראלים מבינים באוכל ואוהבים בשר וכל מיני בולשיט כאלה. זה כזה שקוף שזה חלק מאותו קמפיין, צריך להיות עיוור כדי לא לראות את זה. אני צמחונית והשיער שלי ברוך השם ובדקתי אחר כך בגוגל, יש עוד דברים חוץ מבשר שעוזרים לשיער יש גם אבוקדו יש גם תרד יש גם ביצים יש כל מיני ועוד היא בעצמה צמחונית חתיכת צבועה
אני שמה כפית צ'יה ביוגורט ,מערבבת מחכה קצת שינפח מעט ואז, אוכלת עם פרי כל שהו
אני שמה זרעי פשתן שאני טחנתי קודם ביוגורט ואל תזלזלו בכלל בערכים התזונתיים של זרעי הפשתן והם אפילו מאוד טעימים טחונים ואני שמה אותם גם בשייקים של פירות מאוד טעים ובריא אבל לא יותר מכף.
אם משתמשים נכון לא עושה בעיות סיבים מתקשים בקיבה לכן חובה לישתות כוס מיים לפני הסיבים וכוס מיים אחרי וכל היום מיים. אני 15 שנה משתמשת בצ'יה וזרעי פשתן מעדיפה זרעי פשתן טחון צ'יה לעיתים רחוקות יותר טוב זרעי פשתן טחון
ולא שמים במיים אלא פעם בכמה ימים לערבב כפית ציה וזרעי פשתן טחון עם כמה כפות חלב פעם אחת בלבד לא כל היום. לישתות כוס מיים לפני וכוס מיים אחרי. כל סיבים יכולים להתקשות בקיבהבלי הרבה מיים. פעם אחת אוכלים עם כמה כפות חלב וכל היום שותים מיים. עדיפות לזרעי פשתן טחון. ניתן להכין שוקולד ולהוסיף זרעי פשתן טחון או לעוגיות כוסמין חשוב לישתות מיים לבד כל היום ולא לשים סיבים במיים אלא לישתות מיים נקיים לבד לפחות 1.5-2 ליטר ביום
mor_fitness2024 באינסטגרם
אני משרה את הציה 2 כפות 2 כפות קווקר וכוס מים או חלב לכל הלילה ובבוקר הציה כבר נפוחה וגם שותה הרבה מים לפני ואחרי זה טוב לעצירות ומוכיח את עצמו לאורך זמן רב
מבושל עם כוס חלב עם המתקה ווניל קינמון וטיפונת מלח – טעים ומשביע
לא מבשלים זרעי צייה זה מאבד את הערך התזונתי חבל זרעי צייה לא אוהבים חום
לא למהר להשמיץ את הצייה
הצייה עשירה באומגה 3
עשירה בסיבים גאוניים שסופחים את הסוכר והשומן המיותר ..
כל זאת בהנחה שהשרנו את הזרעים בין 1-2כפיות ליום ורק אז הוספנו אותם לשייק ליוגורט או מיץ
לכל הסיבים הסופחים יש כלל של הגברת נוזלים ואם לא נשמעים לזה מקבלים את התוצאה ההפוכה של התייבשות מה שגורם להתכווצויות במעי ..
צר לי שלא מדגישים את הפרט המאוד חשוב הזה ..בכל מתכון ..
מציינת שיש אנשים שמרגישים לזרעי צייה כמו שיש אנשים שסובלים מרגישות יתר לקטניות ..
הכל באיזון לא להפריז גם במה שעל פניו בריא✨🌿
בברכת רפואה שלמה ומיטיבה
הכול מותר תלוי במינון !
במקום לאכול שטויות תסתמו את הפה ותעשו ספורט
כמובן ( כמו+בן( ילד קטן))2 בדיבור אחד בסדר יש מילים חדשות לא קשור ס..+ לנג שפה כזה+ אות נוצר כזה מעוות רק שצר+ איך + תקן איך שלא תסתכל על שבור צריך לתקן ואם לא שווה אז לזרוק יש מצווה אומרת תשליך תשליח לא טוב לא צר+ איך צריך עלק יש הרבה מתאהבים שהבכו+הרע לא אומרת לא בהתחלה זה מקסים חחחחחחחח
גם לי הצ'יה היתה עושה כאבי בטן. לכן הפסקתי איתו (ולא אכלתי ממנו בכלל הרבה.. אולי כף)
כתבה מטומטמת
שטויות. זה שאנשים לא יודעים להתנהל נכון עם האוכל שלהם, זה לא אומר שהבעיה היא עם האוכל… אני צורך בערך 2 כפות ביום ולא באופן קבוע… כשמתחשק לי, פשוט שם שתי כפיות שטוחות בכוס של הנס קפה לפני הוספת החלב סויה וניל שאני אוהב. ככה זרעי הצ'יה מתנפחים כראוי להם לפני כשנכנסים לקיבה ואז אין שום בעיות… זה הכל. וההרגשה היא שהם עושים לי רק טוב! ממש תענוג!! ממליץ לכולןם
רק שתדעו, כל גרגיר שאנו מכניסים לגוף עלול לסתום מעי,אפילו פלפל שחור
זה עושה כאבי בטן ועצירות יותר מכף ביום עם יוגורט והרבה נוזלים
טרנדים בריאותיים עולים ויורדים… בנ"א צריך להיות קשוב לגוף שלו! אצלי למשל כל הדגנים המלאים גורמים לצרבות קשות מאוד.
ואגב, בכל מה שקשור לירידה במשקל בצורה בריאה ותקינה אין דרך קיצור!!!
חשוב חשוב זרעי הציה גורמים לצרות
הקלות הבלתי נסבלת של משרד הבריאות להנפיק רישיונות לכל המשלם… להפיץ תוספי "בריאות", פורמולות הרזייה ושאר "פלאי" רפואה ללא אכיפה ופיקוח
שמנים תפסיקו לאכול כל הזמן ולא תצטרכו לאכול כל מיני עב"מים שסותמים את המעיים והקיבה
אני גם עברתי גאנום אני לא ירדתי במישכל. בתן יתנפח עצירות יבשה קשה מאוד אחר-כך גרגריי צילה
יצו קמו ששתי הוא לא נספג
זה בדיוק כמו קריאטין זה יכול לייבש אם לר שותים הרבה מים וכמות גדולה מזה יכולה להזיק